Sporun kaslara yararlı etkisi
Kaslar hareket sistemimizin temeli olup, organları çalıştırıp, vücudun estetik ve güçlü olmasını sağlarlar. İnsan vücudunda 650 civarında kas vardır. Bir organın gereken hareketi yapabilmesi için, birçok kas ve kas gruplarının uygun zaman ve yönlerde kasılıp gevşeme suretiyle işbirliği yaparak çalışmaları lazımdır. Kaslar sportif çalışmalarla güçlenir ve .gelişir. Yaşlandıkça kas kitlesi azalmaya başlar. Yaş ilerledikçe yapılan sportif çalışmalar bu azalmayı durdurur veya yavaşlatır. Sportif çalışmalarla organik yapı ve kaslar belirli sınırlar içinde değişebilir. Bu da kişinin kendini aşması demektir. Bu değişebilirlik olmasa, vücut çevrenin ve koşulların değişen şartlarına uyum sağlayamaz ve organize olamazdı.
Vücudumuzda üç çeşit kas vardır. Bunların en büyük grubu istemle çalışan çizgili kaslardır. İstediğimiz hareketi yapmak, bir şeyi almak, vermek, kaldırmak, taşımak, istekle yaptığımız sportif çalışma ve hareketler vs. gibi. İstemsiz çalışan kaslar ise düz kaslar olup, hazım sistemimiz gibi istemimiz dışında yavaş kasılırlar. Miyokard denilen kalp kası ise, çizgili kas olmasına rağmen, bir tek o istem dışı çalışır.
Kas çalışmalarının biyokimyası oldukça karışıktır. Kasların; uyarılabilme, iletebilme, kasılabilme, (izometrik, izotonik, eksantrik, izokinetik, tetanik kasılmalar), elastik olma ve viskoz kitle olma şeklinde kasılma ve çalışma özellikleri vardır.
Gerek istemle çalışan ve gelişmeyi sağlayan çizgili kaslar ve gerekse istek dışı çalışan düz kasların fonksiyonları değişik çalışmalarla düzenlenebilir. Vücut geliştirme esaslı aletli veya aletsiz çalışmalar, çizgili kasların büyümesini ve kuvvetlenmesini sağlarken, aerobik veya anaerobik türü kardiovasküler egzersiz ve sporlar ise kalp, ciğer, damar sistemi gibi iç organların çalışmasına yararlı etkiler yapar.
Bu çalışmalar esnasında kasın karbonhidrat ve lipit depolarının uygun düzeyde olması ve bunların kas hücreleri tarafından kullanılabilmesi ile enerji oluşur.
Organizmanın canlılığını muhafaza ve devanı ettirebilmesi, enerji oluşumu ve kullanılabilmesi ile mümkündür. Şiddetli egzersizlerde enerji gereksinmesi daha da artar. Hatta çok yoğun çalışmalarda, bazı kaslarımızın enerji kullanımı 2.000 misli gibi korkunç bir rakama çıkabilir. Bunlar vücut için yararlı faaliyetlerdir.
Normal bir seks faaliyeti ve cinsel birleşme sırasında, bir saatte harcanan kalori kadınlarda 260-350, erkeklerde 290-340 kalori civarındadır. Bu ilişkinin şiddetine göre değişebilmektedir.
Kas hücresi dahil, bütün hücrelerde, acil enerji kaynağı (ATP) denilen “Adenosin Tri Fosfat” bileşimidir. Bu üç fosfat bağından biri bu bileşimden ayrıldığı zaman enerji açığa çıkar ve bu serbest kalan enerji ile biyolojik iş görülür. Kas aktivitesi sırasında, ATP kullanıldıkça, yerine süratle yeni ATP’ler getirilmesi gerekir. Bu da iyi ve dengeli bir beslenme ile gerçekleşir. Ayrıca kasların tonusu ve uyarılan ne kadar iyi olursa direnç ve faaliyetleri de o kadar iyi olur.
Kaslar hakkında verdiğim bu kısa bilgiler ışığında, sporun kasları ne derece olumlu etkilediği; güç, dayanıklılık, konsantre gibi durumlara ne denli yararlı olduğu ortaya çıkar. İleride görüleceği gibi seks faaliyeti de büyük Ölçüde kasların bu yararlı gelişmesinden etkilenmektedir. Ayrıca cinsel bölge kasları da bundan direk veya dolaylı etkilenmektedir. Cinsel ilişki sırasında da, tüm vücut kasları daha iyi koordine ve kontrol edilerek, devreye sokulabilmektedir.